２月レッスンスケジュール

こんにちは。

葛飾区高砂地区センターでヨガ教室をしています

白石沙織です。

赤ちゃんとママのためのベビーヨガという名前で活動しています。

２月のレッスンスケジュールのご案内です。

① ママヨガ★子連れＯＫ！！

■２月のテーマ
＜＜週替わりメニュー♪気になる部分を集中トレーニング＞＞

●２月６日　

産後のお腹どうなった？スッキリお腹を目指そう！！

●２月１３日　

産後の体型変化で気になる後ろ姿。下半身を鍛えて代謝アップ！！～脚＆ヒップアップ～

●２月２７日　

授乳後の胸再建計画始動！！薄着が似合う上半身づくり★～バストアップ＆二の腕～

育児で凝り固まった身体をほぐしながら、普段使っていない筋肉を使っていきます。

ちょっと最近運動したいなと探している方におススメ★

お子様連れ参加ＯＫ！！

もちろん、ママ１人での参加大歓迎です。

午前中の隙間時間を自分時間に変えてみませんか？

そして、レッスンを通してママさん通しの繋がりもできると嬉しいです。

高砂に知り合いが増え、安心して子育てができる場所になっていくといいなと思います。

■１０：１５～１１：１５　ヨガレッスン

■１１：１５～１１：４５　お茶会/自由参加(主婦の自由時間は大切です、ご自由にどうぞ♪)

場所:高砂地区センター　２階大広間

＜持ち物＞

●動きやすい服装

●ヨガマット、もしくは大きめのタオル

（畳の上で行いますので、気にならなければ無くても大丈夫です）

●飲み物

●お子様に必要なもの

●お子様の好きなおもちゃ

●お茶会参加の方は、自分の飲みたい飲み物などご自由にお持ちください。

（レッスン後にハーブティなどご用意しております。）

＜レッスン参加費＞

１回１０００円

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ご予約は

saoriyoga2015@gmail.com　へご連絡よろしくお願いします。

尚、下記内容のご記入をよろしくお願い致します。

１．お名前

２．参加希望日

３．お子様がいらっしゃる場合はお名前と月齢

３日経っても返信がない場合、お手数ですが再度ご連絡をよろしくお願い致します。

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②朝ヨガクラス/ヨガを楽しみたい方大歓迎！

今月は初心者も安心！ヨガで使うしなやかな筋肉の作り方

筋トレします♪もちろん使った筋肉を緩める為にヨガもポーズも加えますが

寒くて室内に篭りがちになるのでしっかり身体を温めていきましょう！

基礎体力をつけたい方におススメです★

初心者の方も身体が硬いと不安な安心してポーズが取れるようにしていますので、ご興味のある方はぜひ参加されてみてください。

２月２９日（土）

■９：３０～１０：３０　

場所:高砂地区センター　２階大広間

※男性歓迎

※ご夫婦での参加も歓迎

※お子様連れOK

＜持ち物＞

●動きやすい服装

●ヨガマット、もしくは大きめのバスタオル

●ハンドタオル

●飲み物

＜レッスン参加費＞

各回　１回１０００円

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ご予約は

saoriyoga2015@gmail.com　へご連絡よろしくお願いします。

尚、下記内容のご記入をよろしくお願い致します。

１．お名前

２．参加希望日

３．お子様がいらっしゃる場合はお名前と月齢

３日経っても返信がない場合、お手数ですが再度ご連絡をよろしくお願い致します。

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