①両手をお腹に当てます。

　まずは普段の呼吸で動くお腹や胸の動きを感じましょう。

②次の吸う息で、お腹へたくさんの空気を届けて膨らませます。そして、ゆっくり吐きます。

③次の吸う息で、お腹、胸、鎖骨の辺りまでしっかり空気を届けて膨らませます。そして、ゆっくり吐きおへそが背中にくっつくくらい吐ききります。

10回くらい繰り返してみましょう。

チャレンジ

慣れてきたら、10秒かけて吸って、10秒かけて吐くを丁寧に行ってみましょう。

しっかりお腹や胸が膨らんだり閉じたりできるようになると無理なくできるようになり、その力がお腹のインナーマッスルを鍛えますよ。

𖠱𖠱𖠱レッスンの詳細𖠱𖠱𖠱

❤️赤ちゃんとママのベビーヨガ教室👶

対象:首すわり頃〜3歳のお子さんとママ

♥︎日程:6月4.11.18.25日(火)

♥︎時間:10:00〜(1時間程度)

♥︎場所:葛飾区高砂地区センター2階　大広間

♥︎参加費:1000円

お問い合わせご予約は

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●お子さまお名前　月齢

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saoriyoga2015@gmail.comよりお待ちしております♪

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