できることなら

特別運動はしたくない

そう思う方も多いと思います。

特に産後は自分のことは後回しになりがち

だからこそ！！

そんな方法（運動せずに健康になる方法）はないかな？

と思うのではないでしょうか？

そこで、歩くことが運動になれば

皆さん、日々行っているので

あえて何かをする必要はない

と思うです。

最強の運動習慣は「正しく歩くこと」

日常生活で歩くことは欠かせません

その動きで毎日健康になれたらすごくいい！

逆を言うと

正しく歩かなければ、身体にダメージが起きます。

腰やひざが痛くなる

つまり、「正しく歩く」とは

正しい姿勢で歩くことです。

そこで１０月のレッスンは

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特別な運動はせず、歩く姿勢を変えて

自然と身体の不調が整う身体づくり

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をヨガで行います。

●第1回　10/7　姿勢を整えるヨガ

・正しい歩き方は「正しい姿勢」から。

　背骨をまっすぐに保ち、猫背や反り腰をリセット

・肩こり・腰痛予防にも◎

●第２回　10/14　呼吸とリズムを整える

・歩くリズムは呼吸のリズム

・横隔膜を使った深い呼吸で、自律神経も整える。

・疲れにくい身体をつくる

・イライラ＆へとへとママにオススメ★

●第３回　10/21　体幹を鍛えるヨガ

・正しく歩くための「ぶれない体」

・骨盤周り、お腹周りを安定させるポーズ

・産後ママのぽっこりお腹改善にも◎

●第４回　10/28　下半身を鍛えるヨガ

・足裏～股関節をしなやかに使える身体。

・むくみ、冷え解消にも

・「歩くことが気持ちいい」と感じられる仕上げ

４回終わったときに、普段の歩き方の癖を取って

気持ちの良い歩き方に変わるレッスン月間♪

にしてみませんか？

日時：10/7.14.21.28（火）10：00～11：00

場所：京成高砂駅　徒歩１０分

　　　高砂地区センター２階　大広間

参加費：１０００円

ご予約はインスタグラム@sa_o.sao のＤＭ　または、

saoriyoga2015@gmail.com

●参加ご希望の日程

●お名前

●お子さんお名前と月齢

を書いて送ってください。

３日以内に返信が無い場合お手数ですが

再度ご連絡をよろしくお願い致します。