太陽礼拝 2023/12/19
こんにちは。
葛飾区高砂で赤ちゃんとママのベビーヨガレッスンを開催している白石さおりです。
本日で年内のレッスンが最後となりました。
ご参加ありがとうございました。
さて、今回のレッスンですが
太陽礼拝を丁寧に行い一年頑張った自分にハナマルをあげよう
です。
太陽礼拝は、感謝の気持ちを込めて、太陽へ祈る為に行われます。
なぜ最後に太陽礼拝を選んだかというと
私は以前、年末に行われる太陽礼拝108回イベントに参加したことがあり、あの終わった後の爽快感と疲労感。2時間半があっという間で。
太陽礼拝でこんなにも身体を使ってるんだと学んでからは、太陽礼拝の良さをぜひ皆さんにも知ってもらいたいという思いが強くなりました。
太陽礼拝の効果
太陽礼拝には12のポーズがあり、呼吸に合わせて流れるように動いていきます。
その効果には
⚫︎自律神経を整える
⚫︎代謝を上げる
⚫︎柔軟性アップ
⚫︎肩凝り解消
⚫︎冷え性解消
など多くのメリットがあります☺️
また、全身を満遍なく使うので
朝の活動前に行うと準備運動のようになり
一日が気持ち良く始められます。
ぜひ、覚えてやってみてくださいね♪
続ける事で変化を感じてきますよ★
自分にハナマルをあげよう
子育てを始めて、初めての事に挑戦を続けてきたこの1〜2年。
当たり前のようにやらなきゃと自分を追い込み起き上がった日々。
もう、ママはみんな凄いんだけど、誰もそんなに褒めてくれませんよね笑。
そして、子どもと2人きりだと脳内で自分との会話が増えた気がするのは私だけでしょうか？笑。
「もー何やってんだ私」
「いやいや、無理でしょ」
「もう一踏ん張りだ、がんばろ」
とか、自分で自分に話してる事があります。笑
自分で自分を否定してしまったり↑
自分で自分を奮い立たせたり↑
ぜひ、そこに「私よくやった！」と
自分を褒めてハナマルをあげちゃいましょう。
1番側で見ているのは私自身。
全部知ってるのも私自身。
誰かに認めてもらうことを求めるのではなく
自分で自分自身を認めること
これが一番安心感や幸福感が得られる
ものだと思うんです。
この一年。
初めて出産を経験したママは怒涛の一年だったと思います。
兄弟姉妹が増えたママは、またレベルアップを求められた一年だったと思います。
頑張った自分にぜひハナマルを
「よくやってきたよ、私！」
と労いの言葉をかけてみてくださいね！
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